Занятия в объединении "Домисолька"

Сегодня в нашем объединении «Домисолька» дошкольного комплекса «Колобок» было особенно «свежо»! А все потому, что мы погрузились в мир здоровьесберегающих технологий и узнали, насколько важно — правильно дышать! Казалось бы, мы делаем это каждую секунду, не задумываясь. Но оказалось, что осознанное дыхание — это суперсила! Оно помогает успокоиться, зарядиться энергией и быть более внимательным. Что же мы делали?
Знакомились с «друзьями»-органами: поговорили о том, как работают наши легкие и зачем им нужна тренировка.
Учились «дышать животом»: Это была самая волшебная часть! Ребята пробовали глубокое диафрагмальное дыхание, положив ручки на животики и чувствуя, как они наполняются воздухом, как шарики
. Выполняли веселые дыхательные упражнения: • «Задуй свечу» — тренировали плавный выдох. • «Запах цветка» — учились медленно и глубоко вдыхать. • «Снежинка на ладошке» — удерживали легкое дыхание, чтобы воображаемая снежинка не улетела.
Слушали свое тело: После упражнений мы обсуждали свои ощущения. Многие почувствовали спокойствие и легкую усталость (приятную!), а кто-то — наоборот, прилив бодрости! Ребята были очень внимательными и старательными. Было видно, как их увлекает этот простой, но такой важный процесс! Зачем это нужно? Эти навыки — отличные помощники не только на занятиях, но и в жизни: перед выступлением, чтобы справиться с волнением, или перед сном, чтобы расслабиться. Мы уверены, что наши «колобки» сегодня сделали важный шаг к пониманию своего тела и его потребностей. Дышите правильно и будьте здоровы!
P.S. Попробуйте и вы прямо сейчас сделать 3-4 глубоких, спокойных вдоха и выдоха. Чувствуете разницу? #Колобок#здоровьесберегающиетехнологии #ЦРТ_Виктория